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立即行动起来。在青春世界里绽放光彩

来源:大学生兼职网-网上兼职招聘信息-兼职网 时间:2022-05-15 作者:本站编辑 浏览量:
科学研究表明,认为自己能力不足的人和认为自己本身实力较强的人相比,显然后者处理事情的效率高,所以处理事情时,要激励自己。

《拯救拖延计划》

有时候你是否也有这样的想法:这件事等明天再说吧。明天:等明天再说吧。后天:等明天再说吧。最后把所有的事都堆在一起做,产生烦躁的心情,让本来可以轻松完美做完的事,变得复杂……

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一次、两次可以解释为一些精神或身体上的因素,但慢慢地,你发现一有事情需要处理就开始拖延,这说明你已经患上了拖延症,这不仅会让你处理工作的速度和学习的效率下降,而且会影响你的心情,甚至会成为你决策路上的绊脚石。如何改正拖延的坏习惯,把该完成的事及时完成呢,科学家们早就给出了答案。


     

1.具象目标

对于人们来说,当你具体地去思考一个目标的完成方式、完成地点、完成时间,你会更高效地去完成一件事,而不太会去拖延。

2.设定一个期限

如果把一件要完成的事设定一个期限,那么就会产生紧迫感,这种感觉会刺激你的大脑神经,催促你尽快地去完成。

3.把“我必须做某事”变成“我想要做某事”

必须要做某事,是强加在身上的,会激发自身的反抗心理,从而一拖再拖,而我想要做却是自己主观意愿上的,不仅会提高自己的积极性,而且会提高效率,事半功倍。

4.改变心情

当你在做一些单调、无趣的任务时会觉得不开心,所以我们会选择去做让自己更开心的事,比如说刷手机,或者吃零食,或者发呆。这种拖延会在短时间之内给我们带来心理上的放松,但从长期来看会增加我们的负罪感和焦虑。而摆脱负罪感和焦虑的方式只能是把这件事情做完,马上开始手头的事情是摆脱焦虑和带给你成就感的唯一方法。

5.放开对自己的限制

科学研究表明,认为自己能力不足的人和认为自己本身实力较强的人相比,显然后者处理事情的效率高,所以处理事情时,要激励自己,告诉自己能行,从而更积极主动地投入其中。

拖延症状不是能迅速解决的,盲目去尝试解决的办法会让自己走很多弯路,所以我们要合理地去制定计划,持之以恒地去坚持,争取早日从拖延中走出来!


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