“理想很丰满，现实很骨感”-大学生实习心态调节
（作者：福建中医药大学心理中心主任 丁闽江）
时代从来没有放慢发展的脚步,成长的烦恼也是一天天跟进,特别是当代大学生。彷徨在美丽的“象牙塔”太久，开始实习了，初入社会难免会有很多不适，理想与现实的差距会给你当头一棒。这时候的你该怎么办呢？你们的心态该怎么调节呢？
你实习的时候是不是有这样的经历和感受
你以为自己很优秀，大学期间学习也不错，具备了很多技能，能够到单位好好发挥一下。到了实习单位才发现，你每天的任务是“打杂”，只是帮助其它员工打打下手，跑跑腿、端端水、倒倒茶、扫扫地。你根本没有什么发挥的机会。“我本以为会从事规划和建筑类工作，结果工作后才发现是负责前台工作，每天只是接听电话、指引客户，和我想的完全不一样，很无聊。”就读土木工程专业的同学说。
你以为大学实习和在校时差不多，实习单位不会要求太严格，不要像其它员工那样每天准时上下班，遵守各种规章制度，可以放松一些。后来你才发现你也必须每天和其它员工一样，甚至你要早到，提前做好一天工作的准备，如：烧水、打扫卫生等，你要为正式员工做好后勤服务。该加的班你要加，正式员工不加班你也要加，你心理想“凭什么？”关键是你即使这么做了，可能还经常被嫌弃。
有时候你还会觉得很委屈，最苦最累的活是你干的，最后出错了还有你的一大部分责任。有好事的时候没有你，有任务的时候一定有你，你还必须被随叫随到。要不然别人就会说你不懂事。有时候你更委屈，老板叫你做个策划，你花了很多时间和精力，最后老板只说了一句“先放那吧！”。
有时候你很想学，很愿意跟着带教多学习一些专业技能，可是你发现带教好像并不是那么热情，他们工作也很繁忙，一时三刻并不一定时间来手把手教你，于是你又气馁了。
有时候你是不是也这样，你很想与员工们处理好关系，可是你好像总是把关系搞砸。你甚至开始怀疑自己的人际沟通能力；有时候你很想做点什么？主动接受一些有挑战性的活，可是你并没有那么好的组织管理、沟通协调能力，于是你感觉自己很失败。
还有同学抱怨，我们很其它员工一样干活，为什么我们没有工资、没有奖金、没有加班费。
大家都知道大学生实习的真正意义吗
实习是每个大学生必须面对和经历的一个非常有意义的过程，正确认识实习对大学生的意义，对缓解你的情绪、调整你认知非常有帮助，也会助力你在实习岗位上获得更多成长。
1.实习是检验、稳固和提升你在大学学习的一些专业技能，以便于你走上工作岗位后能较快胜任工作岗位。
2.学校和职场，学习和工作，学生和员工有着本质不同，它们之间有着太大的差异。而实习提供了一个让你从学生变成员工，从学习变成工作，从学校走进职场的机会。通过实习能让你提前适应社会，以便于在工作岗位上少走弯路。
3.大学生在实习的过程中是一种真实的工作环境，可以非常好的检验你的专业能力、组织管理能力、沟通表达能力，通过实习能够不断提升自己的综合素质和工作经验。
4.实习可以加深你对职业与行业的了解，确认喜欢或擅长的职业。在实习过程中你可以确定自己是否喜欢这份工作，自己能否胜任。如果喜欢又胜任，以后毕业找工作，就可以把它作为目标职业；反之，就要寻找新的工作方向。
5.实习可以增加自己找工作的竞争优势，实习也是一种工作的经历和经验，你的实习单位和实习表现都会被用人单位作为是否录用你的一个重要指标。
以上实习的意义是不是告诉我们一个简单道理。实习是为自己的成长，不是你在为单位打工，是单位在为你的成长提供机会，受益的是你自己。另外，一定要明白你去实习是锻炼和提升自己的，不是去表现的。因此，能否换个心态去认识实习，这样你的抱怨就少了。
实习的心理变化你知道吗
大学生在实习过程中会经历三个心理变化。
1.初期的情绪波动阶段。大学生从家庭走向学校，从学校初入社会，基本没有吃过什么苦，也不是很了解工作的辛苦，对制度的理解不那么深。很多实习生不能适应单位的制度约束，不能适应高强度的工作要求，不能适应经常加班的状态；另外，学生们还是不能转变学生角色，没有形成适应新环境的心理机制，在工作中出现角色失调。由于新环境适应、工作压力及角色失调导致实习生出现较大的心理压力。
2.中期的抵触及迷茫阶段。在实习中期阶段，随着对实习的期望值不断提升，而又得不到满足，其实习热情和责任心就会明显下降，从而影响实习的积极性。实习生们的心理容易产生浮躁情绪，甚至对实习产生抵触心态。如果实习单位能够给学生带来积极向上的力量，学生们能够在实习单位获得能力提升，能够感受到单位员工的良好的精神面貌、积极热情。学生们就能很好的度过实习的迷茫期。当然，很多时候学生们感受到的是更过负面的东西，理想和现实存在很大的偏差，于是他们很多时候会消极怠工，会有抵触情绪，对实习产生迷茫。
3.后期的逃离阶段。毕业实习面临结束，学生们会因为即将从自己不喜欢的环境和劳动中解脱出来，可以重返轻松愉悦的校园，并为很快就要毕业而感到兴奋或者担心。此时，实习生们在思想上极容易麻痹大意，出现不遵守规章制度的现象，有些学生还会频繁请假找工作，或者想尽各种办法逃避实习。当然，如果你适应了实习的节奏，适应了社会工作生活，适应了人际关系，你就会比较顺利的走向工作岗位。
实习期间如何调整心态呢
1.从成长的角度认识实习的意义。实习是你大学学习生活的一个重要部分，是帮助大学生们顺利走向社会的重要一环。要从人生发展的深层意义上理解适应环境与超越环境的辩证关系，理解实习的重要意义，从而接纳实习的各种心理不适应。
2.从感恩的角度认识你的实习单位。实习单位给你提供实习机会，让你在这里提升专业技能、锻炼你的综合能力、磨练你的意志，即使你过得不愉快，你也应该感恩单位给你这样的成长机会。当你带着这种感恩去面对实习单位的时候，你就不会有那么多的抱怨，你的心态自然也会好一些。
3.实习前先做择业规划。实习生们在选择实习点的时候先做好职业规划，选择与职业规划相同或者相近的实习岗位，你可能会更适应岗位要求，通过实习感受到自己的能力得到提升，感受到自己能够比较好适应工作环境。这样就能够大大减轻因不适应带来的抵触情绪。
4.学会与实习单位员工友好相处。到了实习单位，记得勤快一些，乐于助人一些，多做些杂事、琐事没有关系，通过帮助不同员工做不同的事情获得大家的认可。当你学会与不同员工友好相处之后，你就会有归属感，会感受到轻松、愉快的工作氛围，心情自然好了。
5.学习一些减压方法。实习期间总会遇到一些困难和挫折，再加上就业压力，难免会有情绪波动。这个时候要学会一些减压方法。适当调整学习、实习与休息的时间，尽量合理饮食、规范作息；经常通过运动锻炼来调整身心状态，放松绷紧的神经；有情绪的时候找家人、朋友倾诉，或者用写日记等形式把情绪宣泄出来；有时候听听音乐、看看书也能很好调节自己的心态。
