用微笑面对人生 让校园充满阳光

在大学生活中，我们开启了人生的崭新篇章；在新的旅程中，我们面临着全新的挑战。而我们一旦拥有积极心理，就相当于有了解决困难的钥匙，这把钥匙带领我们不畏困难，勇往直前。

积极心理是由美国心理学家克里斯托弗•彼得森和马丁•塞利格曼首先提出的， 积极心理学的基本假设十分符合唯物论，即人们的美好和卓越与疾病、混乱和悲痛同样都是真实存在的。它的任务呼吁心理学不仅要关注疾病，还要关注人自身的力量；不仅要修复损坏，也要构筑美好；不仅要致力疗伤，也要帮助健康人实现人生价值，构建幸福人生。

而认知心理学认为，一个人的思想与信念是引起心理问题的根源。认知行为疗法创始人贝克认为，认知过程是心理病症的关键问题，患者的情感和行为大部分取决于其本人对周围世界的解释、想法和认知模式。

了解积极心理，让我们先来了解积极率，它又名“洛萨达比率”，指积极情绪与消极情绪的最佳配比。如水一样，从凝固到流动需要加热，情绪从消极到积极也需要加热你生活中的情绪气氛，当积极情绪与消极情绪的比例达到3:1时，积极情绪才能充分发挥作用，并能有效抵制消极情绪。这个比率称为“积极率”。适当的消极情绪传递着重力的承诺，让你脚踏实地，相比之下，由衷的积极情绪提供了让你振作和欣欣向荣的旋梯。

那么，我们如何减少不恰当的消极情绪，增加积极情绪呢？减少不恰当的消极情绪，我们要改变消极认知，提高自我觉知力；调整对媒体信息的摄入，因为媒体水平目的参差不齐，很多内容都在传播焦虑；尽量选择正性语言与人交流，应付周围的消极源。

积极情绪包括激励，敬佩与爱。增加积极情绪，要善于发现并欣赏周围积极的因素；追随你的激情；梦想你的未来；利用你的优势，和积极的人在一起；打开你的心扉；享受自然的美好。

积极情绪的扩展和建构理论还建议建构扩展思维，拓展视野，增加你的创造力；建构心理资源，建构健康身体，建构你的人际关系，增加复原力、抗逆力、耐挫力。积极情绪不只是反映成功和健康，它还能产生成功和健康！

让我们增加积极情绪，乘风破浪！