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烦恼收集箱丨我的焦虑该去哪?

来源:大学生兼职网-网上兼职招聘信息-兼职网 时间:2021-10-24 作者:本站编辑 浏览量:
不要害怕适应期的到来,你遇到的烦恼可能也是其他的小伙伴们会遇到的。先放松下来,再试试这些简单易操作的小tips吧!



还记得雪绒花往期的问卷推送吗?

现在就让我们打开烦恼收集箱

看看大一的小伙伴们都有哪些烦恼吧~



STATISTICS

问卷统计


截至今天,共收集到278份有效问卷。其中男生79人,女生199人(看起来很符合BNU一如既往的男女比呢),来自20+不同的专业。

通过数据统计发现,仅有38%的同学表示“我已经很好地适应了大学生活”。将问卷题目进一步划分为个人情绪、学业、人际交往和家庭四个方面后,我们发现在学业方面,出现适应性不良的人数占比是最多的(41%),也就是说,当面对大学崭新的专业和课程时,许多同学都感到“措手不及”。此外,也有部分同学(27%)表示当自己在遇到困难时,不知道向谁求助。


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(图1)


在关于焦虑来源的问题中,我们发现同学们的焦虑大多来源于未来规划。“担心在各种竞争中落后”、“不知道如何分配空闲时间”和“未来目标不明确”是同学们的三大焦虑来源。


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(图2)



在了解了同学们的烦恼后,雪绒花想对大家说,来到新环境、面对新朋友、遇上新任务时,感到压力、焦虑,或者是沮丧、紧张等情绪都是很正常的情况。

当面对新环境时,我们的大脑会自动预期未来存在的危机,但因为不了解,使得大脑没有足够的信息去完成预估,导致许多“不确定感”的产生,这种感受会刺激大脑的边缘系统,从而启动了我们的“危机警报”——产生一系列不适应性反应。

伴随着新生活而来的“适应期”是每个人都无法避免的,因此为了更快、更好的度过适应期,我们要做的第一步就是正确认识它,接纳它。

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接下来,针对不同的适应性问题,雪绒花为大家准备了一些小tips~

让我们一起来看看吧!


01

干不完活?


To do list、时间四象限法则用起来!利用好空闲时间!当你感到一股脑的事情向你涌来时,先将它们一条条列出来,并根据重要性、紧迫性或任何你喜欢的指标把它们“排排队”。之后将大任务(如论文)分解为小任务(如定选题、找文献、读文献等),定好每一个任务的deadline,完成一个就划掉它,立马感受到“打怪升级”的成就感!



02

目标怎么找?


大家刚进入大学,还在适应新环境、新的学习方式和节奏,与其慌慌张张、焦虑不已地定下宏图大志,不如先脚踏实地做好自己手上的事情,留适当的时间去和自己对话,慢慢地你会发现,你的目标渐渐明朗起来了~



03

空闲时间该“放”哪?


学习>爱好>=社团。作为一名学生,首要任务当然是学习啦,因此当你不知道应该做什么时,读专业相关文献、书籍,或提前了解课程内容、学习一些常用软件的使用准没错!其次,你可以根据你的兴趣或需要选择2-3个社团加入,也可以参加一些有意义的志愿活动,这些可是大学生活的点睛之笔呀。此外,作为刚到北京的“萌新”,去看看后海故宫、尝尝卤煮炸灌肠,或许也是不错的选择呢~



04

找呀找呀找朋友


真诚 + 一点点主动!无论你想交到什么样的朋友,真诚永远是最大的制胜法宝。大学的课堂不再按班级授课,那么每节课的“新同桌”说不定就是你的下一个新朋友噢~(师兄师姐们的经验之谈:不要害怕开口,不喜欢尬聊的话,可以说一些符合情境的话作为开场白,例如“同学打扰啦,请问你知道这节课的考核要求吗?”、“请问这个课有微信群吗?可以麻烦拉我一下吗?”......)



05

每天除了想家还是想家?


让自己忙起来,抽空给家人打电话。思家是一件很幸福的事,这说明了我们在家里感到温暖快乐,家给我们带来了归属感和安全感,因此不要认为想家是“不够成熟”的表现。如果思家占据了你大部分时间和精力,不如做点放松身心的运动,积极参加社团或集体活动,试试和朋友们倾诉一下吧。



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雪绒花想告诉大家,不要害怕适应期的到来,你遇到的烦恼可能也是其他的小伙伴们会遇到的。先放松下来,再试试这些简单易操作的小tips吧!


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