本系列微课的主题是家庭关系，是北京师范大学雪绒花心理中心的9位专职咨询师多年咨询中经验与智慧的总结，针对同学们最关心的家庭关系问题，形成了9堂5分钟的小微课，希望对大家有所帮助。祝愿每个人在新的一年，阖家幸福，心想事成！
美国著名的家庭治疗大师萨提亚认为，一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系可能影响他的一生。原生家庭对我们的影响真的很重要，它在潜移默化的改变我们、引导我们，这个影响既可能是好的，也可能是坏的。那我们怎么才能改善原生家庭的负面影响呢？听听张继明老师怎么说~
如何改善原生家庭的负面影响-张继明.mp3来自雪绒花心理00:0004:59
每一个人从出生到长大成人，都不可避免的会受到原生家庭的影响。由于各种原因，这个原生家庭环境也不免产生一些甚至是许多消极的影响。那么作为一个大学生一个成年人，我们可以如何改善原生家庭带给我们自己的这些消极影响？
首先是觉察这些影响，当你因为一些小的失败，比如一次不理想的考试，小伙伴不经意的玩笑，老师的批评就会过度自责，认为自己是非常糟糕的时候，当你发现自己无法向小伙伴甚至是恋人敞开心扉的时候，当你内在的感受糟糕程度会远远超过现实情况的时候，都值得让自己回顾一下成长的历程，看看这些负面的感觉是不是很多来自于以前家庭环境的影响，意识到原生家庭的负面影响只是改善的第一步。第二步是关于理解的，当你看到成长历程里的家庭应激时，需要你能够很好的理解和认识这些影响，你需要帮助自己看到，这些是成长过程里抚养者因为各种原因的抚养或者教育缺位产生的消极影响，这不是你的错，所以不必因此去责备自己，你的很多糟糕感觉，只是这些经历塑造出来的，你有权利和能力去帮助自己，改善这些在觉察和理解的基础之上，作为一个大学生和成年人，你就可能帮助自己来改善这些情况。此时最为重要的一点在于相信你作为成年人，应该有为自己进行再次选择和决定的权利。作为一个大学生，你也有为自己再次选择和决定的能力，至少你在积累这些资源，意识到这些，你才会有可能进行新的尝试和实践。
通过行为来改变自己和未来。在这些尝试中有很多新的选择。比如你可以通过像一个成年人一样和父母交流，让他们意识到你的成长和为自己负责的能力，从而改变自己和父母相处的方式；你也可以在大学这样一个新的环境中，给自己一些新的机会，通过持续探索自己的感受，为自己的需要负责，为自己做决定，为自己说话等更好的了解自己、发展和改变自己。即使由于各种原因，父母不一定能做出相应的调整和改善，但你要知道，这并不意味着原生家庭的负面影响将持续存在，甚至是影响你一辈子。 作为大学生，你可以通过建立自己新的伙伴关系，亲密关系，甚至以后属于自己的核心家庭来获得一种新生，一种新的生活。甚至在一些特殊情况下，也有一些人会通过远离家庭工作，移民这样的一些方式，来调整自己和原生家庭父母的物理距离，从而改变与原生家庭的心理距离。也有一些人会通过赢得经济上的独立，来获得精神上独立于原生家庭的机会。所以作为成年人，你是拥有很多的选择和可能性，来帮助自己调整和改善曾经所经历的原生家庭负面影响的。
